Voorproefje van de Cursus “Yoga in de Gymles”: Ontdek de Eenhoorn Flow voor Jouw Gymles!

Zoals je vorige week misschien al hebt gelezen, zijn we bezig met de lancering van onze nieuwe cursus “Yoga in de Gymles”, en we willen je alvast een klein voorproefje geven van wat je kunt verwachten.

Vandaag delen we een van de oefeningen uit de cursus: de Eenhoorn Flow 🦄✨.

De Eenhoorn Flow is laagdrempelig en een echte favoriet bij alle kinderen. Hier zijn een paar voordelen van deze oefening:

  • Boost van fantasie en creativiteit: Kinderen kunnen hun verbeelding gebruiken en zich voorstellen dat ze magische eenhoorns zijn.
  • Verbeterde concentratie: Door de focus op de bewegingen en ademhaling.
  • Ontspanning en stressvermindering: Door de rustige en vloeiende bewegingen.
  • Fysieke voordelen: Versterking van spieren en verbetering van flexibiliteit.

De oefeningen staan hieronder. Met het verhaal eronder gaat de flow en de poses écht leven bij je leerlingen.

Unicorn Flow Oefening

Eenhoorn Pose (Vrksasana – Boomhouding)

  1. Sta rechtop met de voeten bij elkaar.
  2. Breng je handen samen boven je hoofd als een hoorn.
  3. Til één voet op en plaats deze tegen de binnenkant van je andere been, net boven de knie.
  4. Houd deze positie vast terwijl je diep in- en uitademt.

Regenboog Rek (Uttanasana – Staande Vooroverbuiging)

  1. Sta rechtop en adem diep in.
  2. Adem uit en buig langzaam naar voren, reik met je handen naar de grond alsof je een regenboog schildert.
  3. Kom weer omhoog en herhaal.

Magische Galop (“Utkatasana” – Surfer)

  1. Sta met je benen wijd uit elkaar.
  2. Buig je rechterknie en laat je linkerbeen gestrekt, alsof je een magische eenhoorn galoppeert.
  3. Wissel van kant en herhaal.

Ster Pose (Trikonasana – Driehoekshouding)

  1. Sta met je voeten wijd uit elkaar en strek je armen opzij.
  2. Buig naar rechts, plaats je rechterhand op je scheenbeen en reik je linkerarm naar de lucht.
  3. Wissel van kant en herhaal.

Eenhoorn Rust (Balasana – Kindhouding)

  1. Kniel op de grond en zit op je hielen.
  2. Buig naar voren en strek je armen voor je uit.
  3. Rust je voorhoofd op de grond en adem diep in en uit.

Verhaaltje: De Magische Eenhoornreis

Sparkle, een prachtige eenhoorn, leidde haar vriendjes door een betoverd bos vol regenbogen en sterren. Zij nodigde hen uit om samen een speciale yoga flow te doen die hij zelf had bedacht.

In de Eenhoorn Pose hielden ze hun hoorns omhoog en vonden ze balans.

Daarna schilderden ze samen een regenboog in de Regenboog Rek.

Vervolgens galoppeerden ze door het bos in de Magische Galop van de ene kant naar de andere.

Ze reikten naar de sterren in de Ster Pose en voelden zich krachtig en vrij.

Tot slot rustten ze uit in de Eenhoorn Rust, luisterend naar de rustgevende geluiden van het bos.

Met deze magische flow voelden ze zich ontspannen, sterker en ze kregen meteen plannen voor een nieuw avontuur! 

Aankomende cursus

Nu weet je weer iets meer over onze cursus en heb je een idee van hoe de vormgeving van de yogakaarten eruit ziet.

Bij de cursus krijg je namelijk 50 van deze prachtige kaarten die je kunt uitprinten, plastificeren en gebruiken tijdens al je lessen! 📚🧘‍♂️

We hopen dat je net zo enthousiast bent als wij! 

Blijf ons volgen voor meer updates en schrijf je snel in zodra de cursus beschikbaar is. Want wie wil nou niet een beetje magie en ontspanning in de gymles brengen? ✨

Stay tuned!

Liefs,

Anouk

Gerelateerde artikelen

Reacties