Opbouw voor Schansspringen

Probeer zover mogelijk te springen nadat je naar beneden bent gegleden.

Er staan 4 glijsituaties klaar met een verschillende steilte. De mogelijkheid is er ook om te kiezen in moeilijkheidsgraad van het glijden.

Bij de foto’s heb ik 2 situaties geplaatst (met 4 mogelijkheden) waaruit gekozen kan worden welke er wordt klaargezet.

De leerlingen glijden naar beneden en springen onderaan de bank zover als ze kunnen. De leerlingen oefenen eerst niveau 1 in alle situaties en gaan dan verder naar de volgende niveaus. Bij de moeilijkste bank laten zij het niveau aan de leerkracht zien die kan beslissen dat ze het niveau hoger mogen gaan proberen:

  • niveau 1: Je loopt naar beneden en springt onderaan zover als je kunt.
  • niveau 2: Je glijdt naar beneden en remt jezelf goed. Onderaan stop je en je springt zover als je kunt.
  • Niveau 3: Je glijdt op een tegel naar beneden met jouw voeten voor de tegel in de lucht. Wanneer je beneden aankomt probeer je op het goede moment jouw voeten te plaatsen en direct weg te springen.
  • Niveau 4: Je staat op de tegel en glijd naar beneden. Onderaan spring je zover als je kunt.

Je kunt ook nog halverwege de bank beginnen als bovenaan nog te spannend is (bekijk het 2e filmpje).

  • Leun naar voren wanneer je springt. Zeker als je jouw voeten op de tegel hebt is dit heel belangrijk!
  • Zorg dat je jouw knieën goed gebogen hebt wanneer je staat.
  • Begin op het laagste niveau en laat zien dat jij het niveau beheerst in de verschillende situaties
  • De leerkracht geeft toestemming om een niveau hoger te gaan
  • Oefen alleen de onderdelen waarin je vertrouwen hebt of waar de docent bij staat

Makkelijker

  • Niveau 1 en 2
  • Lagere en minder steile banken

Moeilijker

  • Niveau 3 en 4
  • Hogere en steilere banken
  • Snowboardend

Leerlijn

Reacties