Schaatstraining

Train jouw conditie en jouw beenkracht zoals de echte schaatsers dat ook doen.

Er staan 3 oefenistuaties klaar:

  • Springen
  • Glijden
  • De bocht

Een groepje van 6-8 leerlingen werkt bij dit onderdeel. Mocht je meer leerlingen hebben in een vak is het goed om er nog een onderdeel bij te plaatsen.

De leerlingen krijgen de opdracht om een echte training van schaatsen te gaan volgen. Wie houdt de training vol? Natuurlijk is dit ook nog aan te vullen met extra opdrachten.

  • Eerst gaan de leerlingen met 2 benen tegelijk springend over de hekjes. Vanzelfsprekend kan de hoogte worden aangepast aan het niveau. Echte schaatsers springen over hele hoge hekjes.
  • Vervolgens proberen de leerlingen te glijden van de ene kant van de brug naar de andere kant van de brug. Met wat oefening lukt dit steeds beter en krachtiger.
  • Als laatste oefenen de leerlingen de bocht. Hoe snel maken ze deze bocht zonder weg te glijden?
  • Ze gaan snel weer naar opdracht 1 en proberen zoveel mogelijk rondes te doen binnen de beschikbare tijd.
  • Zorg dat je diep door jouw knieën gaat
  • Glijd zo goed mogelijk door de bocht
  • Zorg dat de onderdelen netjes blijven
  • Als je iets laat vallen leg je dit weer goed

Makkelijker

  • Lagere hekjes
  • Zijwaarts stappen op de brug
  • Loop de bocht

Moeilijker

  • Hogere hekjes
  • Zijwaarts glijden
  • Glijd door de bocht
  • Oefenen met de start
  • Oefenen met de rechte sprint

Leerlijn

Reacties