Olympische Winterspelen – Skiën

Skiën in de gymles...vanaf groep 1!

1/4 zaal, 2 klimtouwen met daaronder 2 minitrampolines (lage kant naar elkaar toe). Evt. 2 (halve) kasten aan de buitenzijdes van de trampolines om schuiven te voorkomen.

Je kunt eventueel hoog knopen in touwen leggen, zodat zij niet op de trampolines liggen. Klimtouwen die je niet gebruikt evt. ook een knoop inleggen.

De leerling staat tussen de touwen en houdt deze vast, op ongeveer oorhoogte. De leerling maakt ski bewegingen door met 2 voeten gelijktijdig heen en weer te springen van de ene naar de andere trampoline.

  • Touwen altijd goed vast houden
  • Na 10x springen is de volgende leerling aan de beurt

Makkelijker

  • 1 trampoline gebruiken en deze horizontaal stellen

Moeilijker

  • Trampolines verder uit elkaar

Zie de bijlage voor een alternatieve opstelling. Dit idee komt van de Nederlandse Skivereniging. Het filmpje zet je op repeat en de leerlingen wanen zich op een echte skihelling. Op de tweede foto zie je materiaal waarmee het slalommen bij het skiën geoefend kan worden.

Reacties

  1. Binnen deze opstelling of d.m.v. een kleine aanpassing kan je ook de volgende sporten/bewegingen laten oefenen.

    Schaatsen
    Makkelijk: schaatssprongen maken. Afwisselend zijwaarts springen met 1 been, lnks-rechts.
    Moelijk:
    De hele goede leerling bovenstaande oefening zonder het vasthouden van de touwen (evt. handen op de rug).

    Langlaufen
    Zet de twee trampolines achter elkaar.
    Makkelijk:
    Wisselsprongen (voor, achter)
    Moeilijk:
    Bovenstaande zonder de touwen vast te houden. Evt. armbewegingen toevoegen.